腰痛を改善するストレッチ（体が硬い人でも継続して行うことで、徐々に柔らかくなっていくでしょう）のやり方とは？

腰痛を改善するためのストレッチ（お風呂上りなどに行うと、より効果的です）は、腰痛の原因（これがあって結果があるというのが自然の摂理といえるでしょう）や症状（普段とは体調が違うなと感じたら、とにかく病院で詳しい検査を受けてみた方がいいでしょう）を踏まえて、お医者さんに相談しながら行う事が大切になるのです。

勝手な判断で行うと、場合によると症状を悪化させる事もあるため要注意です。

それらを理解した上で、腰痛ストレッチとしては幾つか効果的であるものがあるのではないでしょうか。

まず最初に、腰を安定させる為には筋力（あまりないのであれね、下半身、つまり、足から鍛えていくといいそうですよ）が必要になるでしょうから、腹筋や背筋を鍛えるストレッチをしててください。

腹筋（ここを鍛えることがかっこいいプロポーション作りへの第一歩ですね）を鍛えるためには、なるべくのんびり動くと効果的なのです。

完全に起き上がる必要はなく、むしろ少し起き上がったところで、３秒から五秒ほど静止する方が効果があるでしょう。

背筋（怖い目にあうと凍るなんていいますよね）はうつ伏せの状態から、両手をついて上半身だけ起こすなさってくださいね。

腹部を床につけたままで、背中を伸ばし、腰を反らすようにして、二十秒くらい静止します。

息を止めずに深呼吸をすること、勢い（大勢で盛り上がっていると楽しくてストレス解消になりますね）をつけて反らさないことがポイントです。

ストレッチ（体の柔軟性を保つことで太りにくくなるといわれています）は伸ばしてしまっているところを意識しながら、出来る範囲でリラックス（人それぞれリラックス方法は畭なりますが、お風呂に入る、マッサージされる、深呼吸をするなどが比較的代表的かもしれません）して行うようにして下さい。

いろいろなやり方がありますから、自分にとってやりやすい、続けやすいやり方で行うというのも重要なと言うことになります。
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