腰痛対策の為の座り方とは？

腰痛対策の為の座り方とは、一言で言うとば、良い姿勢を保った座り方をするということになりますね。

腰痛の原因（どうがんねってもわからないことも少なくありません）の多くが日常の姿勢に存在していると思いますから、良い姿勢を維持することがとても重要なかもしれませんね。

これ以上腰痛を悪化させありませんのでにも、腰痛を改善するためにはも、良い姿勢を心掛けるなさってくださいね。

まず、椅子（安楽椅子や肘掛椅子、スツール、ソファーなど、形状も座り心地も様々です）に座る時には、深く腰掛けて常に背筋（自分では意識することがあまりないかもしれませんが、?えてしまっているとかなりみっともないことが多いものです）を伸ばします。

そして、座りっぱなしも良くないため、できれば一時間おきに立ち上がって、軽いストレッチ（ムリをしない、バリスティックストレッチ以外は勢いをつけないというのがポイントです。継続して毎日行うことで、少しずつ体が柔らかくなるでしょう）を行うようにしてください。

また、体の歪みも腰痛の要因となりますから、体にゆがみを生じさせない座り方をする事も重要でしょう。

足を組んで座ったり、座敷に座る時に横座り（身体の歪みの原因にもなりますから、なるべくしないようにした方がいいでしょう）をしたりすることは、体を歪めてしまう原因となるのですので、止めるようにしてください。

デスクワーク（たかが事務仕事と考えがちですが、効率よく行うためにはそれなりのコツがあります）をする際も、机や椅子の高さ調整が出来る場合は、自らの体に合った状態になさって下さい。

無理なく良い姿勢を維持する為には、机や椅子（日本で椅子が普及し始めたのは明治時代以降なんだとか）を自らの体に合わせる必要があるでしょう。

例えば、パソコンのキーボードは、肘を直角に曲げた位置（高さ）にくるのが理想（もし、得られたと思っても、こんなはずじゃなかったと思ってしまったり、さらなる欲望が湧いてくることも多いようです）ですので、そうなるように椅子（日本で椅子が普及し始めたのは明治時代以降なんだとか）の高さを調整してくださいね。

もし、足が床につけられない場合には、足置き台などを使うと、良い姿勢が保つ事ができるだと言われています。
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『即効性ばかりを求める問題の見方こそが問題なのである。』スティーブ・R・コヴィー

すぐに結果が出ないからといって、また変えたりやめたりしては何にもなりません。

長い目でみる必要なものがたくさんあります。